月子期间，妈妈和宝宝都需要各类营养物质的补充，所以饮食比平时更需要注意。接下来，我们来看看如何定制营养丰富的餐单！
早餐
早餐是一天的开端，是尤为重要的一餐。新妈妈可以选择一些温和易消化的食材，如稀饭、米糊、面汤、蛋花汤等。同时，需要适量增加优质蛋白质的摄入，例如牛奶蛋花汤、豆腐蛋羹等。
午餐
午餐可以选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等搭配粗粮，营养又有饱腹感。如鸡蛋青菜面、紫菜鸡蛋汤面、黑米粥等。喜欢辣的妈妈可以适量放点辣椒。
晚餐
晚餐应以轻松易消化为主，比如龙眼肉红枣鸡汤、鲫鱼豆腐汤等。需要在进食前，提前准备好材料，准时做好，方便宝宝养成良好的饮食习惯。
饮品
在饮品方面，可以多喝一些米酒、小米粥、红枣枸杞茶等等。一定要保证水的干净卫生，尽量饮温水，少喝冷饮，金银花茶等药性比较大的茶需要慎用。