减肥一直是大家追求的美好身材的必经之路，但经常因为自己的方法不得当而放弃。现在，我们提供了7种最有效的方法帮助你成功掉下那些顽固的赘肉，从lose weight开始。
1. 吃高纤维的食物：这种饮食可以让你长时间感到饱腹。在早餐中吃燕麦片或者全麦吐司等等高纤维食品，可以让你有更多的时间去消化吸收，帮助你抗饥饿感。
2. 喝水：水是控制体重的秘诀。每天喝足够的水可以帮助身体更好的进行新陈代谢。
3. 少吃多餐：吃6-7小餐比3大餐更有利于控制饥饿感，有益于身体健康。
4. 适当运动：适量运动有利于燃烧热量、强身健体。每天至少运动30分钟，可以尽量选择一些燃脂的运动
5. 控制碳水化合物：避免吃太多的碳水化合物可以帮助减肥。包括面条、米饭等等都应该少量摄入。
6. 控制甘蔗水：考虑到饮料会让你吸收多余的热量，建议从日常饮食中减少饮料的摄入，特别是甘蔗水这种高热量饮料。
7. 将沙拉作为主食：沙拉有利于控制体重，还可以吸收你所需的不同营养物质。每天吃沙拉帮助你成功地从lose weight开始。