月经期是每个女性都会经历的生理周期，由于内分泌和体内激素水平的变化，部分女性在这段时间会感到身体不适，情绪不稳定等症状。不少女性在月经期间会食欲不振，常常不知道吃什么才好。其实，适当的饮食可以对缓解月经期不适症状有一定帮助。以下是一些有助于缓解月经期症状的食品，女性可以适当食用。
1. 紫菜
紫菜是富含维生素B1、B2、B6和叶酸、碘等成分的海藻类食品，其中的碘元素在月经期要素的甲状腺激素合成中起到了关键性的作用，而维生素B群则可促进女性神经系统健康，缓解月经期抑郁和焦虑症状。
2. 鲑鱼
鲑鱼含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可调节女性内分泌，缓解月经期症状。可以烤、蒸或煮着吃。
3. 红枣
红枣有益脾胃、补气养血的功效，对于经期的腹痛、体寒等症状有一定的缓解作用。可以泡水喝或作为配料煮粥。
4. 绿豆
绿豆既有清热解毒的功能，还有清热利湿的作用，有一定的调经作用。可以煮汤或粥食用。
5. 芝麻
芝麻中含有丰富的亚麻酸，对女性内分泌具有一定的调节作用。可以作为调料或加入粥中食用。