运动与康健息息相关，大多数人也都知道运动对身体有益。然则，只管人们体会这些利益，许多人仍是无法将运动融入到一样平常生涯中。我们可以从若何确立合理的磨炼设计、若何找到适合自己的运动方式以及若何战胜拖延症等方面入手，让运动成为生涯的一部门。
首先，制定一个合理的磨炼设计，将会使你更容易坚持。研究诠释，运动的最佳时间通常在早上或者下昼，由于这时刻人体的能量和代谢率对照高。你可以在事情日放置 20-30 分钟的运动时间，周末适当加长时长。
其次，找到适合自己的运动方式。健身房、慢跑、瑜伽等等，尚有许多可供选择的运动方式。你可以实验多种方式，看看哪种适合自己，并可以约请同伙一起加入，这样可以更容易坚持下来。
最后，战胜拖延症。拖延症是大多数人都市遇到的问题，确立磨炼的习惯同样需要时间。天天画出一个完成磨炼目的的设计，并在磨炼事后把它勾掉，仅此就能增添一种成就感。