出国旅游，如果去到日本，时差问题就需要考虑了。日本和中国的时差是一小时，要想减少因时差引起的不适，旅行前和旅行中几个要点需要注意。
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1、提前适应
按照东方时间早睡早起，一周内提早1小时睡觉和起床时间，以此来适应时差。前一天确定好出发日期，有条件的话可以提前几天调整生活规律。可以进行日常锻炼，尽量晚上睡前不看电视、电脑和手机。
2、保持习惯
在日本的时间不要改变生活规律，例如吃饭、睡觉等。出门前，可以了解一下自己要入住的酒店和其周边环境，该区域的餐馆和超市的营业时间等。尽量保持自己的生活习惯，并且掌握好时间。
3、控制情绪
有些人到一个生活环境陌生的地方，会感觉身心不适，这时候也需要调整好自己的情绪，放松心态，尽量保持安静，注意身体健康。