在平时的生活中，很多人都会因为爱吃零食而导致身体健康出现问题，特别是在疫情期间，居家隔离大家都待在家里，食欲难以控制，容易出现肥胖等问题。下面就教大家一些简单易行的健康小贴士，帮助大家控制饮食欲望。
1.控制饮食时间
定时吃饭可以让人的肠胃得到调整，不会因为过长时间的空腹而突然吃很多，导致胃肠负担过重。建议每隔3-4小时吃一次小餐，或者早、中、晚餐定时吃，这样可以有效控制食欲，让饮食更加的规律。
2.做好营养搭配
膳食结构要合理且平衡，能够满足身体各种营养素的需要。尽量多吃水果、蔬菜、鱼、豆类等高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，少吃油腻食物、糖类食品、高热量零食，可以让身体健康且能提高饱腹感。
3.控制用餐量
用餐量过大是控制食欲的大敌，要想减肥控制饮食，就不能让自己的消化器官负担过重。所以，控制好每一顿饭的用餐量是非常重要的一步。建议餐前先喝一杯温水，能够起到一定的饱腹感，控制食量。