凭证营养专家的建议，孕妇是可以适量食用白木耳的，由于白木耳是一种营养厚实、味道鲜美的食材。白木耳含有厚实的膳食纤维、多种矿物质和维生素B族，对于孕妇的康健十分有益。
首先，白木耳含有较多的膳食纤维，有助于孕妇消化和排便，缓解便秘问题。孕期便秘是一种常见的不适症状，而膳食纤维可以增添肠道蠕动，促进正常排便。
其次，白木耳含有厚实的铁元素，对于孕妇补血十分有辅助。孕期由于胎儿的发育和血液增添，导致孕妇的血液容量也增添，需要更多的铁元向来合成血红卵白。而白木耳中的铁元素能够被人体较好地吸收行使，是一种理想的补血食材。
此外，白木耳还含有厚实的维生素B族，可以提供能量，增强孕妇的体力和免疫力。维生素B族介入体内能量代谢，对于孕妇来说具有重要作用，有助于保持身体的康健。
总之，孕妇可以适量食用白木耳，但要注意食用方式和量。白木耳一样平常需要用水浸泡后煮熟或蒸熟，不宜生食。适量食用可以提供营养，但过量食用可能会引发消化不良等问题。因此，建议孕妇在饮食中多样化搭配，保持平衡营养，制止过量摄入。