白日梦是指在清醒的状态下，人们干扰日常注意力和思考时产生的虚假想象活动。一些心理学家认为，适量的白日梦可以帮助人们放松心情，提高情感管控能力，但过度沉迷白日梦也会对人的身心造成负面影响。
白日梦时，人们会进入一个特殊的精神状态，在这个状态中人们会想入非非地想象一些不现实的情境，比如想象通过奋斗成为了富翁或者与心仪的人相恋等等。这种想象虽然不能改变现实，但它可以满足人们对生活的渴望和美好愿望。
不过，如果人们长期沉迷于白日梦中，就有可能导致现实与虚幻的分辨能力下降，对现实的接受能力下降，情感体验出现矛盾等问题。因此，适度白日梦有利于心理健康，而过度沉迷则有害无益。