米饭是中国人日常饮食不可或缺的主食之一。但是，很多人在减肥和控制体重的时候会关注米饭的热量。那么，一碗米饭的热量是多少大卡呢？
按照一般的标准来说，一碗米饭的热量在200-300卡之间。但是，具体的热量还是会受到很多因素的影响，比如说米的品种、煮饭的方法以及米饭的分量等等。白米饭的热量更容易被身体吸收，所以在控制体重的时候可以适当减少米饭的分量或者选择吃糙米饭、杂粮米饭等更加健康的米饭。
此外，配菜的选择也会对米饭的热量产生影响。蔬菜、豆腐、蛋类等低热量的食材更容易与米饭搭配，不但口感好，还能够降低整顿饭的热量。