你是否经常因鼻塞无法集中注意力？轻则不适，重则影响生活和工作。这里介绍一种简单有效的方法——盐水清鼻法。
该方法主要靠鼻腔内的毛细血管对盐水的吸收，达到清洁鼻腔、润滑组织的作用。
做法如下：
- 准备一杯温水，加入3克食盐，搅拌均匀
- 用吸管将盐水吸入一侧鼻孔，直到液体流入另一只鼻孔
- 用鼻子将盐水缓慢吸入，稍作滞留，然后将盐水顺着另一只鼻孔缓慢呼出
- 按同样方法清洗另一只鼻孔
每侧鼻孔各做两遍，均匀地呼吸几次。整个过程不要用力呼吸，避免盐水进入喉咙。清洗之后可能会流出多余盐水，可以用纸巾擦拭干净。
盐水清鼻法适用于大多数人，特别是经常鼻塞、鼻炎、花粉过敏等人群。不过，对于有严重鼻病、鼻息肉等病史的人群，应遵医嘱。