肩周炎是指肩部周围结构的损伤和炎症，常见于中老年人群。其主要症状包括：肩痛，肩关节功能障碍，肩部活动受限。肩痛是肩周炎首发症状，常位于肩背部或上臂外侧，疼痛是由于肌肉疲劳和肩关节活动不当触发的。肩关节功能障碍表现为无法高抬肩，上举、外展等肩部动作时有限或无法完成。肩部活动受限是由于肌肉和肌腱短缩或挛缩引起，导致肩关节不能正常活动，严重时会导致功能完全丧失。
肩周炎发病率较高，有些人的职业和生活习惯可能增加肩周炎的发病风险。为了预防肩周炎，我们可以采取以下措施：
1、控制肩关节活动，减少疲劳。减轻手臂工作负荷，如远离重体力劳动、适当减轻搬运或提升物品的重量等。
2、加强锻炼肩部肌肉。适当运动可以增强肩部肌肉力量和柔韧性，缓解肩周炎的发生并减轻症状。一些简单易行的肩部锻炼可以在家中进行，如俯卧撑、立式拉伸、侧卧推手等等。
3、改善活动负荷。通过调整工作状态、接快递等日常生活习惯、调整枕头等，可以降低肩关节活动负荷、缓解肩部局部压力，减少出现肩周炎的风险。