现在的社会竞争越来越激烈，为了取得成功和较高的生活品质，人们需要具备一种非常重要的能力——自制力。
什么是自制力？自制力，就是指在面对诱惑时，能够有意识地加以控制，使自己不受到外界诱惑影响的能力。没有自制力的人往往表现为易冲动、不思考后果等缺点。
那么，如何提升自制力呢？以下是五个方法：
1. 锻炼自己的意志力。可以通过运动、坚持完成一些小目标等方式来锻炼自己的意志力。
2. 寻找适当的诱惑。找到一定的诱惑，通过逐渐地接受和适应，使自己逐渐有意识地控制自己的欲望。
3. 建立良好的习惯。通过长期的锻炼，人们可以形成良好的生活习惯，比如按时起床、按时吃饭等，从而控制自己的生活方式。
4. 相信自己有能力控制自己的行为。自信心可以帮助我们更好地控制自己的行为，从而获得更好的成果。
5. 无论成功还是失败都要及时总结。成功和失败都是我们提升自制力的好机会。成功需要我们及时总结经验，不断提高自己；而失败则需要我们认真反思，寻找并解决问题，以避免再次失败。