肾虚，是中医术语中的一种说法，由于多因为内分泌的失调，以及饮食营养不良等原因引起。糟糕的生活习惯，长期吃辛辣、熏烤等食物也是诱发肾虚的元凶。那么，肾虚吃什么好呢？
首先，可以通过人参来补肾。而人参可以制成粥或者片剂，便于食用。其次，蛋类也是补充蛋白质的良好食材，可以选择鸭蛋。鸭蛋甘滋味微寒，具有滋肾补虚、润肤明目和下气化痰的功效。
水果方面，可以多食用葡萄、红枣和山药。葡萄性平味甘，补肾益气、润肺止咳的效果明显；红枣味甘性温，补益中气、补脾益血、安神定志，预防中风、心绞痛等都有很好的效果；山药含有丰富的黏液蛋白质等，能改善肠道吸收，提高脾胃消化功能，有助于改善肾虚、益精固液之效。
除了上面提到的食材，平时可以多吃些黑色食品，例如黑芝麻、黑枸杞等，都是非常好的补肾食材。此外，平时也要尽量避免吃辣、咸、烤、油腻等食物。