近年来随着社会发展和经济水平的提高，我们的生活品质有了很大的提高，但是同时也带来了一些不适应的情绪如焦虑、紧张、烦躁等等心绪不宁的情况，很多人感到常年在心情上波动不定，不知道心绪不宁是什么意思。其实，人们之所以产生心绪不宁是因为生活中的压力和期望值过高，导致自我调节能力下降，从而出现心理问题。心理学认为，人类的情绪是可以通过自我调节来达到平衡的，而自我调节需要慢慢锻炼以及不断修正，这是一个长期的过程。
为了调节心绪不宁，我们可以从以下几个方面去尝试：
- 运动：体育运动有着明显的缓解压力，释放焦虑的作用，运动可使身体产生快乐物质，从而达到缓解心情的目的。如长跑、瑜伽、游泳等运动可以有助于身体的放松和心情的舒缓。
- 音乐：听音乐能舒缓情绪，尤其是钢琴曲、小提琴曲、古筝曲等高雅音乐，能达到治愈的作用。音乐因其抚慰的特性而被广泛使用，可以帮助人们缓解情绪，减轻焦虑。
- 阅读：阅读有助于提高自我修养和修炼心灵，阅读的过程能够使身心放松，让人心生愉悦和满足感。特别是心灵鸡汤类、励志书籍等，能更好地帮助我们调整心态，从而远离烦恼。
- 沟通：多与身边的人沟通，以便更好地理解并解决问题。把不良情绪尽量说出来，寻求朋友或专业人士的帮助，与他们沟通，倾诉自己的烦恼和不满，通过倾听、理解、支持等健康的行为模式来缓解心情。
- 关注自我：在进行心理调节的过程中，注意自己的情绪变化，关注身体的反应，及时调整自己的情绪，从而达到平衡。
当我们感到心绪不宁的时候，应该认真思考自己目前的状态，找到自己的问题所在，并寻找适合自己的解决方法，以便远离焦虑、烦躁、抑郁等问题。只有我们的心灵得到了调节，我们的生活才会更加美好。